新聞來源https://tw.news.yahoo.com/足底筋膜炎-可能因長期慢跑引起-144000662.html

記者湯朝村/嘉義報導
國內興起一股慢跑、馬拉松熱潮,有人跑成習慣,不跑就全身不對勁。醫師提醒,長期慢跑或過度運動,很可能產生運動傷害,又以足底筋膜炎最常見。企業貸款
嘉義長庚醫院名譽院長許文蔚指出,足底筋膜炎的致病原因最主要是足底過度受到刺激。如長時間站走或跑步、某些運動項目的反覆踩地動作、或是常走健康步道讓足底反覆在不該受力的地方受力,都是常見的病例。另外,足底筋膜自然退化,或慢跑鞋避震效果太差,經常走在凹凸不平的路面等,也會增加發炎風險。此外,扁平足和穿著不適合的鞋子像是鞋底太硬,也是原因之一。
許文蔚解釋,如果足部負擔過重,或腳底組織受到過度刺激,就會造成足底部不正常的受力,筋膜過度疲勞,以致足底脂肪墊變薄,出現清晨起床腳掌一接觸到地板,就異常疼痛。
醫師表示,門診就曾發現,不少中老年人認為,常走凹凸不平的石頭健康步道,有益健康,可以按摩五臟六腑、促進新陳代謝。儘管走起來不舒服,但不少人還是每天走,以致罹患足底筋膜炎。
許文蔚建議,要舒緩足底筋膜炎帶來的疼痛,平常盡量少踩硬地板,每天足部熱敷,步行後腳跟冰敷,並且選擇避震效果好、且有足弓設計的球鞋,都能減少腳底疼痛。

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