內容來自YAHOO新聞
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣
【華人健康網圖文提供／VOGUE】想讓運動自然而然變成生活的一部分，但維持運動習慣談何容易；在燥熱的夏天要離開冷氣房出門運動已是一大挑戰，進入秋冬後，要逼迫自己離開溫暖的被窩、頂著冷冽低溫、寒風運動去，更是意志力大考驗！Lara Stone與Rosie Huntington-Whiteley專屬健身教練James Duigan分享了他個人5個對抗冬季惰性的小祕訣，好不容易培養起來的運動習慣可別被天氣給打敗。
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣
祕訣1／設定小目標
每個禮拜給自己設定一個小目標，有助於驅策你在冬天保持活力。比如說，一周去兩次健身房、午休時間花20分鐘繞公園散步，設定像這樣困難度不會太高、完成後又會讓人感到有成就感的小目標，將有助於你在寒冷的冬日中依然保持運動熱情。
祕訣2／別想得太困難
一想到要出門運動就覺得累？其實規律運動不僅能提升血液循環、增加肌肉量，更有助於提升工作效率與睡眠品質。若不想在寒冷冬天到戶外運動，每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習深蹲，也是讓身體保持在活動狀態的方法。
祕訣3／改變運動模式
你可能已經花了整個夏天在跑步和騎飛輪等有氧運動上，進入冬天後若還是維持同樣的運動內容不變，確實可能產生厭倦感；試試看拳擊、攀岩等過去沒試過的運動，也是讓自己對運動保持熱情和新鮮感的方法！
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣
祕訣4／找朋友一起
若你是自己一個人運動便很容易向惰性妥協的人，不妨找朋友一起運動或是加入各地的跑團、運動群組等，藉由群體的約束來鞭策自己維持運動的習慣，這招在容易懶散的冬天裡可是非常有效的喔！
祕訣5／筆記下來
幫自己安排好每週的運動計畫，以按表操課的方式來驅策自己也是一種方法，在設定運動計畫時，別太好高騖遠，按照當時的狀況制訂好能確實落實的計畫才有意義。若能持續完成自己設定的計畫，也能就此獲得更高的運動成就感。
更多健康新聞:
吃沙拉瘦最快？看看營養專家怎麼說
維多利亞軍公教房貸銀行 車貸利率查詢 個人借貸利率秘密天使超模好身材秘訣大公開
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/秋冬好冷不想動-超模教練傳授5祕訣-013618941.html
中國信託個人信貸 代辦貸款 渣打銀行信貸渣打小額信貸 軍人貸土地銀行 台灣土地銀行貸款
- 兆豐信用貸款 國泰世華信用貸款 土地銀行 信用貸款
- 信代 小額信貸銀行比較 銀行公教
- 個人信貸 信貸銀行 個人信貸銀行利率
- 信貸比較容易過 信貸比較表 信貸比較好過
- 信貸試算 信貸利率試算表 excel 個人信貸利率試算
- 中國信託信貸試算 信貸試算excel 個人信貸試算excel
- 信貸增貸 聯徵 信貸增貸文件 信貸增貸手續
- 土銀信貸條件 玉山銀行信貸條件 小額信貸條件
- 房貸利率最低的銀行 信貸利率 哪家信貸利率最低
- 土地銀行信貸利率試算 三信車貸利率試算表 小額信貸利率試算
8868440CF26DCFD4
留言列表
